Curcuit part 2

 
 
Okej här kommer min 2:a cirkel som jag körde efter någon minuts vila från 1:a:
 
* Utfall med höger ben fram
8 reps
* Samma fast med vänster.
8 reps.
 
* Triceps Dips på bänk
8 reps
 
* Höftlyft med fötterna på samma bänk som jag gjorde dipsen på.
8 reps.
 
* Omvänd Crunches.
 8 reps.
 
X 5
 
Tufft att genomföra det här direkt efter alla squatsen från första cirkeln. Efter 2:a varvet så ville jag bara lägga mig ner och dö ett tag. Men på något vis så lyckades jag få till ett jävlaramamma och pushade mig själv hela vägen till mål.
Testa att köra det här vettja! Det är ett riktigt kul pass tycker jag och jag är väldigt nöjd med den!

Curcuit Workout Part 1

 

Okej det där med att ta det lite lugnt på träningen gick ju så där... Fy FAAAAN vad bra pass jag fick till idag! Helt klart ett av dom bättre på väldigt väldigt länge.
Jag körde som sagt en cirkelträning idag. Så här såg den ut:
 
* Rodd i maskin
8 reps.
 
* Axelpress i maskin
8 reps
 
* Goblet Squats med 5 kilos viktskiva i händerna. Ser ut så här om ni inte vet!
8 reps.
 
* Sumosquats med kick SÅHÄR
8 reps
 
* Armhävningar
8 reps
 
X 5
Jag kan med all säkerhet säga att ni kommer få upp pulsen och känna hur det bränner i hela kroppen. Jag gillar egengjorda pass som jag kan få in många muskelgrupper. 99 % av mina träningstillfällen så fokuserar jag på 1 eller 2 grupper och kör all in på dom. Men idag fick kroppen skaka i ALLA muskler.
Fast det här var bara min 1: a cirkel. Jag gjorde 2 stycken faktiskt! Den andra brände jävligt fint i rumpa och lår!
Jag tänkte visa den imorgon istället så blir det lite uppdelat. Jag tycker att det egentligen räcker med 1 cirkel. Men jag hade en massa överskottsenergi i kroppen så jag körde slut på mig totalt. Blev tvungen att lägga mig på yogamattan hemma och dricka en proteinshake innan dusch och middag. Bara för att inte riskera att få blodsockerfall i duschen haha
 
Men testa gärna den här om ni har möjlighet till gym! Går precis lika bra att ha ett gummiband också om du vill göra det här utanför gymmet. Dom 2 första övningarna går faktiskt att göra med ett band, det är det som är så fint med en cirkel. Du använder egentligen bara kroppen som motstånd!
 
 
RSS 2.0