Huvud, axlar, knä och tå


God morgon god morgon! Jag har ont i varenda liten satans muskel i kroppen just nu. Magen, vaderna, bröstmusklerna, rumpan axlarna. Jag gillar känslan helt klart, trots att det är sjukt svårt att sova under nätterna! Så fort jag vill vända mig så vaknar jag av att magmusklerna kämpar emot och gör ont. Men No pain, no gain, eller hur är det dom säger? haha Nej men jag gillar känslan av att ha tillbringat 0 minuter på gymmet, men ändå fått till 2 effektiva pass.
Det är äntligen fredag och jag ska dricka upp min smoothie och kaffet och snart bege mig mot jobbet. Jag fick ett litet lagom extrapass idag och det säger jag inte nej till direkt! Extra pengar är alltid kul att få, speciellt till efter jul/nyår när det börjar kännas knapert igen.
 
Förresten! Weekend-resor inom Europa: Vart har ni varit och vad tyckte ni var bäst med den staden? Jag och syrran har typ lyckats planera in hela år 2017s alla semestrar, men jag tänkte att ni kanske var duktiga på storstäder här?
 
Ha en grym fredag nu!

Utomhusträning när den är som bäst: Dagens pass

 
Tänk vad lite endorfiner kan göra med en! Och sol, vi får inte glömma bort att solen tittade förbi idag och gav oss lite vår-känslor så här i juletider.
Men okej nu kör vi! Jag velade länge mellan att ta mig till gymmet och köra muskelstyrka eller om jag skulle ta mig ut och springa lite. Det var ju nästan upp emot 10 plusgrader ute och det är bara att passa på då. Så sagt och gjort, jag tog mig ut till min lilla trappa för uppvärmning ( 10 varv bara för att värma upp benen lite).
Sen körde jag i min lilla backe och körde intervaller där. Spring så fort du kan uppför backen, jogga ner igen och sen körde jag 5 st armhävningar mot den där lilla mur-kanten som ni ser på bilden x 10 rundor. Jobbigt, mjölksyra i benen men tiden går ruskigt fort!
Sen tog jag mig till raksträckan på sista bilden. Mellan 2 lyktstolpar sprang jag det snabbaste jag kunde ( är det 50 m mellan 2 stolpar har jag för mig?) för att sen göra utfall mellan 1 av stolparna ( 25 m). x 6 rundor. Varannan utfallsgång så körde jag med en kick på uppåtvägen, och den andra omgången så fick det bli vanliga utfall. 3 rundor på vardera utfalls-sätt blev det i alla fall.
Jag kan erkänna att det brände något fruktansvärt i rumpan, baksida lår och framsida lår efter det här passet och det var två par trötta ben som gick hemåt efteråt! Men nu är jag i-pumpad med en massa syre, "må-bra-känslor", dagsljus och solsken. Hjärtat fick pumpa rejält i 50 min och framförallt så tröttnade jag inte.
 
Man måste inte ta sig till gymmet för att träna. Det går faktiskt minst lika bra hemma eller utomhus. Bara man har lite idéer på övningar och en vilja av stål ( alltså att man inte blir lat och går hem efter 10 min haha) så kan man faktiskt få till ett härligt pass ändå! Plus att det faktiskt är gratis.
 
 
 

Vitaminboost


När jag är sugen på något fräscht, hyffsat mättande och vitaminrikt: Gör den har ananas-smoothien!
Ananas, 1 gurkmeja, 1 banan, vatten och fryst mango + havtorn. Det blir syrligt till tusen och väldigt gott faktiskt!
Jag startar i alla fall min dag med en sån här idag så att jag ska orka städa ( läs: jag måste städa...) nu på förmiddagen. Jag ska hoppa in och jobba imorgon  så jag får verkligen se till att göra allt sånt där tråkigt idag istället!
Men till någonting roligt: Jag har sjuk träningsvärk i magen och i ryggen! Att man ens kan få träningsvärk genom att köra att pass hemma är något jag inte har känt av så mycket. Men herregud, jag är sjukt nöjd över att jag tog tag i det igår! Jag är lite sugen på att ut och springa lite nu när det verkar vara så pass varmt ute och ingen blåst. Jag måste verkligen städa och fixa allt sånt där tråkigt, men samtidigt så vet vi ju alla hur pigg man blir av lite träning? Äsch vi får se. Det är i alla fall en ledig härlig och jag måste kicka igång den nu!
 
 Ha en fantastisk dag!
 
 

Hemmaträning


Okej min vänner. Det där med att ta mig iväg till gymmet och träna gick ju sådär.. Men istället fick jag till ett litet pass här hemma och det känns minst lika bra! 45 min med lite härliga övningar från Youtube och Ida Warg. Jag hittade en brutal övning som bränner något fruktansvärt i axlarna efteråt, så om ni är sugna på den så finns den
HÄR . Jag lovar er brännande axlar efteråt och då körde jag 2 såna här rundor bara för att piska mig själv lite!
Jag fick inte dom där "må-bra-endorfinerna" som man brukar få efter en träning, men jag är i alla fall glad att jag tog mig ur soffan och gjorde övningar i 45 min.
Men annars då? Jag har inte gjort mycket idag. Hämtat ett paket, varit hos läkaren som sagt, lagat soppa och paella till middag, diskat lite och smörjt in mig i BUS. Såna här dagar skulle jag verkligen vilja ha någon som kommer hit och städar åt mig! Jag har kollat på dammtussarna hela dagen men jag har bara inte haft lust. Tur att det finns en morgondag också!
Jag har kollat extra mycket på resor idag om inte annat. Precis som min hjärna är just nu så blev det lite splittrat. Den förhoppningsvisa sommarsemestern har jag kollat på och allt mellan himmel och jord till om vi nu kommer iväg på någon vinter-resa. Jag är sjukt sugen på att åka till Aten och till Dubai. Två hela olika städer, med två helt olika kulturer. Den ena blir fan så mycket dyrare än den andra kan vi väl säga också haha
Men det är svårt att leta resor när man är splittrad. Jag vet att det är ett lyxproblem utan dess like! Lika mycket som jag vill se Akropolis i Aten, lika mycket vill jag ligga på en strand i ett varmt och härlig land. Det är nästan så att jag tänker lägga beslutet i syrrans händer så får hon boka och jag kan bara packa min väska och sticka tillsammans med henne. Typ Yolo eller hur?
 
Men nu ska jag dricka mitt te och äta lite vindruvor. Jag hade en liten besatthet över vindruvor en gång i tiden, och igår hittade jag dom PERFEKTA druvorna. Jag är väldigt picky när det kommer till rätt sorts druvor haha

En rå vinterdag som denna behövs det lite soppa


Vad passar bättre än en soppa till lunch när det bokstavligt talat är skittråkigt väder? Jag blev vrål sugen på potatis & purjolöks-soppa här i förra veckan men det har inte riktigt blivit läge att svänga ihop den.
Men OJ säger jag bara! Tänk att något så enkelt kan bli så gott? Jag köpte till och med en sallad från Picadeli tidigare idag, men den här soppan spöade min lilla sallad med hästlängder. Jag har ytterst svårt för kall mat nu när det är vinter.
Jag vet inte ens om det är nödvändigt att säga receptet för det finns ju hundra stycken där ute på google, men här kommer den ( jag lägger in den på min kategori ChefNorman där ni hittar lite annat också!):
Skala 4-5 potatisar. Jag slängde faktiskt i några extra små rackare när jag kokade klart. Men allt beror på hur krämig man vill ha den. Skiva potatis, 1 gul lök och 1 hackad purjolök och bryn i en stor kastrull.
Häll i ca 1 L vatten tillsammans med 1 grönsaksbuljong. Koka i 20 min.
Jag körde med en stavmixer till en slät smet och tillsatte persilja, lite timjan, lite pepparmix och en skvätt matlagningsgrädde.
Det var allt! Det är verkligen jordens lättaste soppa och det blir gott som tusan och härliga matlådor. Billigt också ska jag väl tillägga.

Omotiverad brud


God morgon god morgon! Jag känner mig ungefär som i jetlag. Trött på morgonen, trött hela dagen, vill ta en lite nap på jobbet. Kommer hem och är lite piggare, råkar sätta igång Jon och Jannis youtube-videos och sen somnar jag inte förrän 1, minst! Jag måste verkligen bryta det där mönstret, för jag vet att det bara är en dum ovana som jag har lagt till mig. Men jag är lite besatt av deras videos just nu haha
Planen idag? Jag är ledig hela dagen idag och jag ska alldeles strax ta mig mot barnmorskan för rutingrejer och tänkte ta en liten extra promenad så att jag får friskluft och motion. Det är mitt tips till er som har tappat motivationen till träning: Promenera! Ta gärna en omväg till dit nu ska och om ni har möjlighet, ta kanske en promenad till/från jobbet? Jag själv har lämnat cykeln hemma och tagit promenader till jobbet för på så vis så har jag lyckats få 30 min gratis motion när dagen väl har tagit slut. Sen så har jag och min syster gått in i en abs-grej innan läggdags. Hon gör 5 övningar á 1 min på varje övning och jag kör 100 statiska crunches. Jag är fullt medveten om att man inte får snygga "hollywood-abs" av att göra enbart sån här träning, men min syster vill få bättre core och självklart joinar jag henne! För min egen skull nästan enbart för att jag är inne i någon slags tränings-svacka och genom att få promenaderna "gratis" och sen avsluta med det här ( plus allt spring på jobbet) så får jag ända röra på kroppen lite. Det gäller att lura sig själv lite.
 
Men nu måste jag dricka upp mitt te ( PUKKAS Detox-te är magiskt god!) och bege mig iväg. Dom vill gärna att man sitter och väntar i minst 15 min för att vilopulsen ska vara så neutral som möjligt. Jag hatar att ta blodtrycket, jag blir stressad så fort dom spänner den runt armen och jag känner min egen puls haha

Om ni fick välja mellan löneförhöjning eller 1 till veckas betald semester: Vad hade ni tagit?


God morgon på er! Jag låg och drömde om London när jag skulle till att vakna... Jag hatar att drömma om resor för det gör bara att jag ännu mer vill ta mig iväg! Syrran och jag funderar på att komma iväg någonting under jan/feb men vi tänker för högt och för lågt just nu. Ena stunden vill vi ha värme, och i den andra stunden så kan vi gärna åka någonstans där man får se någonting häftigt. Allt jag vet är att jag vill starta 2017 på det sättet jag älskar allra mest: På ett flygplan till något härligt land tillsammans med min syster! Men vi får se, jag vill inte åka bara för åkandes skull, plus att vi inte har oändligt med semesterdagar att ta ut. Om ni fick välja mellan löneförhöjning eller 1 till veckas betald semester: Vad hade ni tagit? Mitt val är enkelt. En till veckas betald semester. Just nu i mitt liv så vill jag oändligt mycket se resten av världen men jag hålls tillbaka av 2 saker: För lite semester och att jag inte är så förtjust i obekväma flygtider som mitt över natten och så.
 
Har ni något resmål som ni drömmer om? Just idag hade jag lätt packat min väska och dragit till London. Få komma "hem" till min härliga stad igen.

Fin liknelse

 
Ungefär så här kan jag känna att cellprovtagning gick till: Som på ett löpande band. Jag kunde inte låta bli att fnissa lite för mig själv när jag stod och väntade på min tur.
En till sak som jag skrattade lite åt: Jag skulle ta blodtrycket ( ni vet när dom spänner åt som fan runt armen?), men problemet var att jag nyss hade cyklat som en dåre från jobbet, sprungit upp för trapporna, insett att man måste betala först och då kutade jag för trapporna igen, för att sen springa upp igen och sen till slut sitta ner på stolen i mindre än 3 min. Om min puls var hög? Oh ja! Hon bara flinade och sa att vi tar det en annan gång haha
Men det gick hur som helst riktigt smidigt, jag förstår inte varför man jagar upp sig så mycket för något som tar på sin högt 2 minuter... Den här gången kändes det inte ens när dom knipsade bort lite! Så ni som går och skjuter fram det hela tiden: Just do it. Det är ungefär lika ofarligt som filmen ovanför.
 
Nu:MAT! Jag har spänt kroppen heeeeela långa dagen inför cellprovet så varenda liten matbit som har kommit i kroppen har sen försvunnit av alla nerverna.

Just do it


Så var vi här igen. Den där dagen, vart annat år, som man ska hoppa upp i stolen och se glad ut!
Jag pratar givetvis om cellprovstagning. Egentligen är jag inte nervös över det, men med min orationella hjärna som har varit på högvarv hela natten, så vaknade jag med jordens magknip haha
Men det är nödvändigt och jag skulle inte vilja skjuta fram det för allt i världen, för det är verkligen bara att ta tjuren vid hornen och göra det. Jag blir ju ändå bara mer nervös om jag hela tiden skjuter fram på det.
Men alla ni tjejer där ute som tvekar: Gör det för er egen hälsas skull! Det går förbannat fort, det brukar inte göra särskilt ont och för dom som arbetar med det är det typ som att ta blodprov. Väldigt rutinmässigt alltså.
 
Annars hoppas jag att ni får en härlig måndag idag! Jag måste sätta igång och försöka äta lite frukost nu, för jag vet att det inte blir direkt bättre av att hoppa över att äta nu på morgonen.
Önska mig lycka till !

Varför går helgen alltid så fort?


När en söndag känns som 3 timmar lång. Hur fort kan en dag gå egentligen?!
Jag har hur som helst haft en riktigt skön dag med lite vettigt gjort här hemma, fikat med glögg och kaffe hos mina föräldrar ( är det ändå 2:a advent så är det!) och nyss hemkommen från en innebandymatch tillsammans med 2 vänner. Om jag fick gåshud bara av att vara i min gamla gymnastiksal? Oh ja! Både negativt och positivt helt klart. I min gröna ungdom så hängde jag mycket här också när några vänner till mig spelade basket. Då var vi några coola tjejer som hängde där och kollade på dom coola killarna haha
Men dagen gick för fort tycker jag. Hela helgen har egentligen sprungit iväg nu när jag tänker efter. Har ni haft en bra helg? Druckit en sjuhelvetes massa glögg?
Jag ska i alla fall avsluta min helg med några avsnitt av Fresh Prince, lite mer skratt kan inte skada!
Visa fler inlägg